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▼專家建議在早上7點運動，有助改善睡眠品質。（圖／達志／示意圖）

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3.不要勞保貸款專案再滑手機了

▼睡前玩手機、平板，容易讓人體保持警覺性。（示意圖／記者趙于婷勞工修繕貸款率利 2016申請票貼是什麼攝）

欠缺良好的睡眠品質，不僅隔天無精打采、工作效率變差，嚴重恐影響健康狀況。美國睡眠醫學中心指出，睡眠品質不佳對於身體高雄民間信貸的傷害，就如同酗酒與吸食大麻。根據《每日郵報》臨床營養師Shawn Stevenson解析，想擁有絕佳睡眠品質，就從改變6種習慣開始。

1.出門走走曬太陽哪家銀行信貸利率最低個人信用貸款上限

許多專家認為，背貼著床睡覺是最理想的睡姿，能防止脊椎側彎及減少胃酸逆流，因此不建議使用太大枕頭，因為會造成背部與頸部疼痛；若你習慣趴睡，可將枕頭完整墊在頭部下方，幫助脖子延伸，或墊顆小枕個人信貸記錄頭於腹部或臀部下方，以減少背部與頸部的壓力。

2.別太晚喝咖個人信用貸款比較啡

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喝咖啡喝得正確，能作為調解睡眠生理時鐘的好方法，但一不小心可能導致身體無法進入深層睡眠。對於夜貓族而言，就別太晚喝咖啡，必須確哪裡可以借錢還當鋪保咖啡因能在睡前代謝完畢，避免影響睡眠。

吃飯玩、睡前也玩，這個看似無害的動作，可能導致腦部產生多巴胺，讓身體保持警覺性，進而影響睡眠品質，讓隔天更疲累。建議個人信貸銀行比較創業貸款利率睡前一個半小時就別再坐在螢幕前，可利用時間閱讀或是陪伴家人。

勞工貸款申請資格▲想要一夜好眠個人小額信貸比較？這6大習慣必學。（圖／達志／示意圖）

4.穿少一點高雄融資借錢或裸睡

睡眠的週期受到體溫影響，倘若溫度太高叫人難以入眠。因此盡量將臥室保持攝氏16～20度左右，穿的衣服越寬鬆、越少，甚至是裸睡都能幫助睡眠。此外，和你的伴侶都裸體睡覺，互相擁抱能產生「擁抱激素（cuddle hormone）」，具有放鬆、鎮靜的作用，藉以留學貸款ptt提升睡眠品質。

5.聰明運用枕個人小額借款富邦銀行二胎房貸頭

早晨接觸陽光時身體才會正式開始運作，而一天曝曬陽光的量，也嚴重影響睡眠品質。於早晨6～8點半間，外出接觸陽光半小時，對於夜間睡眠品質有很大助益。

6.多軍公教貸款試算勞工貸款申請運動，但別選在傍晚

運動有益身心健康，還能改善睡眠。有研究指出，最理想的運動時間為早上7點，若選在晚上運動的結果個人信貸代辦財政部青年首購2016，造成體溫過高（需4～6小時才能恢復正常體溫），容易影響睡眠品質；因此選在早上7點，不僅能提振精神，對於夜晚睡眠品質也有所改善。

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